Smoothie au chou frisé

Ingrédient:

• 1/2 t. (125 ml) de lait écrémé ou boisson d’amande
• 1 t. (250 ml) de yogourt grec
• 2 t. (500 ml) de chou frisé frais, paré et rincé
• 1 pomme, rincée, évidée et coupée en quartiers
• 1 banane, pelée et coupée en dés de 2 po (5 cm)
• 2 c. à soupe (30 ml) de miel de trèfle
• 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille pur
• 1 c. à soupe (15 ml) de graines de chia
• 1 c. à soupe (15 ml) de graines de lin
• 1/2 c. à thé (2 ml) de cannelle moulue
• 2 t. (500 ml) de cubes de glace