Boisson-déjeuner sur le pouce
Portions:
16 onces (470ml)
Préparez cette boisson le matin pour un petit déjeuner nutritif sur le pouce!
Ingrédient:
- 1 c. à table (15ml) de graines de lin
- 3 fraises congelées
- ½ banane, en 3 morceaux
- ½ tasse (125ml) de bleuets
- ¾ tasse (175ml) de yogourt à la vanille à faible teneur en gras
- ½ tasse (125ml) de jus d’orange, pêche et mangue
Instructions:
1. Déposez les graines de lin dans le gobelet du hachoir muni de la lame de broyage. Mélangez à haute vitesse pendant 15 à 20 secondes afin de moudre finement. Mettez de côté.
2. Déposez le reste des ingrédients, dans l’ordre indiqué, dans le gobelet de voyage et garnissez des graines de lin moulues. Fixez la lame de mélange.
3. Mélangez à haute vitesse jusqu’à l’obtention d’une texture lisse, de 20 à 25 secondes.
4. Servez imm.diatement.
Information nutritionnelle par portion (16 onces – 470ml) :
Calories 349 (12% provenant du gras) • lip. 68g • prot. 11g • gras 5g • gras sat. 1g • chol. 11mg • sod. 121mg • calc. 304mg • fibre 6g.
